代謝・血行を良くする生活習慣

代謝と血行の改善には、
普段からの心がけが大切になってきます。

改善を考えている方は、
まずは生活習慣を見直してみては如何でしょうか。

代謝と血行の改善には、基礎体温を上げるのが
ポイントになります。

個人差はありますが、平熱が35.9度以下の方は、
代謝が悪くなる可能性がありますので注意して下さい。

体温を上げる方法として、毎日の入浴があります。

一人暮らしの方だと、どうしてもシャワーで
済ませてしまうことが多いです。

シャワーだと、どうしても体温を上昇させる事ができません。

お湯がもったいないと感じるかもしれませんが、
しっかりと毎日、入浴する事が大切になります。

寒い時期だと血管が縮まったままで
1日が終わってしまう事があります。

入浴をすれば手足の先まで、しっかりと血液が
流れているのを体感することができます。

忙しい方だと、なかなか実践が難しいかもしれませんが、
運動も代謝と血行の改善には大切になります。

特に筋肉を刺激させる事がポイントになってきます。

筋肉は血管のポンプの働きと同じ役目になっています。

筋肉を刺激すれば、血管の働きも良くなり、
血液の循環も良くなります。

代謝・血行を良くする生活習慣

運動の目安としては、少し筋肉を刺激するような運動が良いです。

例えば、ウォーキングがありますが、
ただ歩くだけでなく、気持ち辛いかなと感じるくらいのスピードが良いです。

運動不足の方だと、ちょっと刺激しただけで辛く感じるかもしれません。

ただ、2週間を目処に我慢してチャレンジすれば、
おのずと体が慣れてくるようになります。

効率的に筋肉を刺激したいと考えている方は、
上半身よりも下半身を意識した運動を取り入れると良いです。

上半身よりも下半身の方が、筋肉が集中しているので、
より効率的に筋肉を刺激する事ができます。

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